Záťažová vesta  >  Záťažové vesty na behanie

Záťažové vesty na behanie

Záťažové vesty všeobecne slúžia na zvyšovanie účinku tréningu - pri posilňovaní, ale aj pri kardio tréningu pre zvýšenie fyzickej kondície. Záťaže sa okrem hornej časti tela dávajú aj napr. Na nohy, okolo členkov. Tento variant je obľúbená u basketbalistov, ktorí týmto zlepšujú výskok.

Sú záťažové vesty vhodné pre behanie?

Jednou z obáv z používania vesty pre beh, je jej vplyv na celkovú hmotnosť, respektíve zaťaženie kĺbov. Vesty môžu vážiť aj 20 až 30 kilogramov (alebo aj viac podľa použitých závažia). Tým narastie záťaž na kĺby a celkovo na organizmus.

Záleží na cieli bežca, ak chce behať rýchlejšie, je vhodnejšie pomôckou pneumatika, ktorú potiahne za sebou. Záťažová vesta ťahá dole a je preto vhodnejšie pre nácvik stúpanie (behy do vrchu).

Vestu môžete použiť tiež pre doplnkové kompenzačné cvičenie po behu - napr. Drepy s vestou pri stene pre posilnenie lýtok a zmenšenie dopadov na päty a achilovky, ktoré pri behu trpia.

Záťažovou vestu môžete tiež používať pre beh z kopca, kedy tlmí dopady.

Všeobecne môžeme záťažovú vestu pre behanie odporučiť. Pri tréningu s vestou si telo zvykne na vyššiu záťaž a pri pretekoch bez vesty zvládne bežať rýchlejšie a vytrvalejšie.