Záťažová vesta  >  Posilňovacia vesta znásobuje účinok cvičenia

Posilňovacia vesta znásobuje účinok cvičenia

Výbornou pomôckou na zvýšenie sily a vytrvalosti je záťažová vesta. Existujú aj ďalšie tipy a triky, ako zefektívniť výsledky cvičenia, alebo posilňovanie.

Pre efektívnejší tréning je dobré kombinovať posilňovanie s aeróbne aktivitou, napr. činky s jazdou na rotopede. Cvičiť by ste tiež mali s čo najvyššou záťažou, ktorú ste schopní zvládnuť. Pozor ale na preťažovanie svalov.

Keď nemôžeš, pridaj ...

Viete, čie to bolo heslo? Áno, slávneho bežca Emila Zátopka, ktorý dokázal na jediných olympijských hrách vyhrať tri vytrvalecké preteky, päť a desať kilometrov a na to maratón. Neuveriteľného a neprekonateľného výsledku dosiahol vďaka tvrdému tréningu. V tom mu pomáhala aj jeho manželka Dana tým, že ju nosil pri bežeckom tréningu na chrbte.

Okrem tvrdého tréningu je dôležitá tiež dostatočná regenerácia:

• cvičte 3-4 krát týždenne, nie každý deň
• dodržujte spánkový režim
• snažte sa vyvarovať stresu
• pred tréningom niektorým ľuďom pomáha káva, alebo zelený čaj, ktorý nabudí telo na tréning.

Ďalšou možnosťou, ako zvýšiť účinky tréningu, je záťažová vesta. Ideálne s reguláciou záťaže.

Záťažová vesta s reguláciou záťaže

Ak si kupujete posilňovaciu (záťažovú) vestu, vždy myslite na budúce použitie. Ak chcete postupne pridávať záťaž, vyberte si vestu s reguláciou záťaže. Naším tipom je inSPORTline LKW-1060, ktorá má dokonca 19 kusov závažia pre reguláciu záťaže medzi jedným až 20 kilogramami. Dôležité je potom rovnomerné rozloženie záťaže a kvalita prevedenia (materiál vesty, možnosti prispôsobenia tvaru tela, reflexné prvky pre behanie alebo cvičenie vonku za zníženej viditeľnosti a ďalšie). Za túto vestu si priplatíte proti ostatným, ale pomer kvality a ceny je stále veľmi dobrý a výsledky sú vynikajúce.